Yoga, kişinin günlük hayatındaki stresten arınmasını sağlayarak zihni yeniler ve bedeni rahatlatır. Bunun yanı sıra yoga yapmak kişinin odaklanma hissini canlandırarak hafızayı güçlendirir. Yoganın faydaları arasında özellikle omurga bölgesi kaslar üzerinde çalışarak omurga esnekligi sağlar.
YOGANIN AMACI HEM ZİHİN HEM DE BEDENDE GÜÇ, FARKINDALIK VE UYUM OLUŞTURMAKTIR.
100’den fazla farklı türü bulunan yoganın, çoğu seansı tipik olarak nefes egzersizleri, meditasyon ve çeşitli kas gruplarını esneten ve esneten duruşlar ile başlar.
Düzenli bir şekilde yoga yapıldığında duruş bozukluklarının ortadan kalkmasına yardımcı olur. Yoga yaparken iç organlar uyarıldığı için kronik ağrılarda azalma görülmektedir. Birçok farklı yoga uygulaması olduğu için, herkesin başlaması mümkündür.
Yoga Nedir?
Yoga kişinin hem ruhsal hem de bedensel olarak dinlenmesi ve huzura kavuşması için uygulanan bir yaşam egzersizidir. Zihin ile yapılan ve en etkili olan yöntemlerden birisi de yoga uygulamasıdır. Ruhsal olarak rahatlamayı ve huzura kavuşmayı amaçlayanların ilgi alanına giren yoga, egzersizden çok bir yaşam biçimidir.
Yoganın diğer fiziksel faydaları şunlardır:
- Artan esneklik
- Artmış kas gücü
- Gelişmiş solunum, enerji ve canlılık
- Dengeli bir metabolizmanın
- Kilo verme
- Kardiyo ve dolaşım sağlığı
- Geliştirilmiş atletik performans
Zihinsel faydalar
Fiziksel faydaların yanı sıra, yoganın en iyi faydalarından biri, bir kişinin beden ve zihin üzerinde yıkıcı etkileri olduğu bilinen stresi yönetmesine yardımcı olduğu gibi stres, sırt veya boyun ağrısı, uyku sorunları, baş ağrıları, ilaç kötüye kullanımı ve konsantre olamama gibi sorunlarla da baş etmeyi öğretmesidir.
Yoga ile meditasyon ve nefes almak bir kişinin zihinsel refahını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Düzenli yoga uygulamaları zihinsel netlik ve sakinlik yaratır, vücut farkındalığını arttırır, kronik stres kalıplarını hafifletir, zihni rahatlatır.
Yoga Nasıl Yapılır?
Yoga uygulamasının nasıl yapıldığı ve nelere dikkat edilmesi gerektiği öğrenildiği takdirde kişi evde kendi başına da yoga uygulamasını yapabilir. Fakat özellikle yoga başlangıç aşamasında olan kişiler teorik ve pratik bilgisi yetersiz olabileceğinden dolayı yoga yapılan bir merkezde uzman eşliğinde yoga yapmaları gerekir.